从卫生保健的角度考虑，旅游应当注意量力而行，防止因过于疲劳而发生意外，尤其是老年人或有心脑血管疾病的人不要太紧张劳累。季节不同，自我防护的要求也不同。冬天要做好保暖准备，以免感冒、冻伤；夏天炎热要注意防暑。不少旅游者外出常感“水土不服”，主要是生活习惯改变所致。因而要求注意旅途中的饮食卫生，不要吃不洁食物，也勿一路买一路吃，胃肠不适就是生病；在传染病易发季节和去某些疾病流行的地区旅行，更不能沿途乱吃东西。为保持充沛的体力，旅途中应当有充足的睡眠和营养可口的饮食，多吃水果、蔬菜，少吃肥腻油炸食品。 在长途旅行中，如遇车、船作短暂停靠，不妨下去走走，活动四肢，呼吸新鲜空气，以驱除旅途疲劳。为预防途中发生头晕、目眩、恶心、呕吐、头痛、乏力、盗汗等“运动病”，应做好相应的防护措施。如上车、船前别吃得过饱，也不要空腹。有过晕车（船）经历的人要选择适当的座位，避免过分颠簸；车船高速运动时不要看窗外急速移动的景物。此外，可以自备一些药品，如乘晕宁、安定、人丹、清凉油、风油精、伤湿止痛膏等，有镇静防晕作用。如能带些创可贴、红花油、消炎类药等，有助于小伤小病的自治。